; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
5 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengecilkan Pinggang dan Bikin Perut Rata
loading...
Sejumlah gerakan olahraga bisa mengecilkan pinggang dan bikin perut rata. Untuk mendapatkan manfaat ini, imbangi dengan mengonsumsi makanan bergizi. Foto/Getty Images
A
A
A
JAKARTA - Sejumlah gerakan olahraga bisa mengecilkan pinggang dan bikin perut rata jika dilakukan secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat ini dengan sempurna, imbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti mengonsumsi makanan bergizi.
Sementara itu mengecilkan pinggang tidak bisa didapat secara ajaib. Anda harus mencapainya secara perlahan dengan rutin olahraga . Latihan kekuatan, latihan kardiovaskular, dan diet seimbang diperlukan untuk mendapatkan perut rata dan pinggang lebih ramping.
Namun, olahraga tidak perlu sulit dilakukan untuk membakar lemak perut. Beberapa latihan sederhana dan mudah dapat menjadi panduan dalam perjalanan mengecilkan pinggang.
Berikut olahraga yang bisa mengecilkan pinggang dan bikin perut rata dilansir dari Times of India, Rabu (14/2/2024).
Letakkan siku tepat di bawah bahu saat Anda mulai melakukan plank lengan bawah. Libatkan inti Anda dan pertahankan keselarasan tubuh lurus dari kepala hingga tumit.
Selama Anda bisa, pertahankan bentuk pada posisi papan. Gerakan ini menargetkan abdominis transversal dan obliques selain inti lengkap.
Tekniknya adalah duduk di lantai dengan posisi kaki rata dan lutut ditekuk. Bentuklah bentuk V dengan batang tubuh dan paha dengan sedikit menekuk ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus.
Putar tubuh Anda ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya, sambil menyatukan kedua tangan di depan Anda. Manfaat gerakan ini terbukti bisa mengurangi lingkar pinggang dengan menyasar bagian oblique.
Sementara itu mengecilkan pinggang tidak bisa didapat secara ajaib. Anda harus mencapainya secara perlahan dengan rutin olahraga . Latihan kekuatan, latihan kardiovaskular, dan diet seimbang diperlukan untuk mendapatkan perut rata dan pinggang lebih ramping.
Namun, olahraga tidak perlu sulit dilakukan untuk membakar lemak perut. Beberapa latihan sederhana dan mudah dapat menjadi panduan dalam perjalanan mengecilkan pinggang.
Gerakan Olahraga yang Bisa Mengecilkan Pinggang dan Bikin Perut Rata
Berikut olahraga yang bisa mengecilkan pinggang dan bikin perut rata dilansir dari Times of India, Rabu (14/2/2024).
1. Plank
Letakkan siku tepat di bawah bahu saat Anda mulai melakukan plank lengan bawah. Libatkan inti Anda dan pertahankan keselarasan tubuh lurus dari kepala hingga tumit.
Selama Anda bisa, pertahankan bentuk pada posisi papan. Gerakan ini menargetkan abdominis transversal dan obliques selain inti lengkap.
2. Russian Twists
Tekniknya adalah duduk di lantai dengan posisi kaki rata dan lutut ditekuk. Bentuklah bentuk V dengan batang tubuh dan paha dengan sedikit menekuk ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus.
Putar tubuh Anda ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya, sambil menyatukan kedua tangan di depan Anda. Manfaat gerakan ini terbukti bisa mengurangi lingkar pinggang dengan menyasar bagian oblique.
Explore More